Så tar du på stödstrumpor utan stress eller veck

Vänd strumpan ut och in ner till hälen, placera tårna och hälen rätt, och rulla sedan upp materialet i små jämna omtag. Det är hela grundtekniken när du ska ta på stödstrumpor på egen hand.

Ta på strumporna direkt på morgonen, innan benen svullnar av dagens belastning.
Ta av dem på kvällen, om inte vården ordinerat annat.
Sluta genast om det gör ont, känns domnat eller om huden blir blek. Kontakta då vårdcentralen.

De flesta klarar tekniken själva efter några försök, men vissa behöver ett hjälpmedel. Det går vi igenom nedan.

Viktiga insikter

Rätt teknik, rätt tidpunkt och rätt hjälpmedel avgör tillsammans om påtagningen av stödstrumpor blir en snabb rutin eller ett dagligt problem.

Punkt	Detaljer
Vänd, placera, rulla	Vänd strumpan ut och in till hälen, placera tårna och hälen korrekt, rulla sedan upp i små omtag.
Ta på morgon, av kväll	Ta på strumporna innan benen svullnar och ta av dem inför natten, om inte vården säger annat.
Torra fötter, rätt storlek	Fuktig hud och fel storlek är de vanligaste orsakerna till veck och glidproblem.
Använd hjälpmedel vid behov	Glidsocka, strumppådragare och gummihandskar löser de flesta greppproblem snabbt.
The Pair underlättar rutinen	The Pairs OEKO-TEX®-certifierade stödstrumpor och Reseset-paket är formade för lättare påtagning och bättre komfort över tid.

Innehållsförteckning

Hur tar man på stödstrumpor steg för steg?
Förberedelser som sparar tid varje morgon
Vilka hjälpmedel underlättar mest?
Vad gör du när strumpan glider ner eller fastnar?
Vad gör The Pairs stödstrumpor enklare att ta på?
Källor

Hur tar man på stödstrumpor steg för steg?

Kompressionsmaterialet i en stödstrumpa är stramare än i vanliga strumpor, och det är precis poängen. Materialet ska pressa mot venerna och hjälpa blodet tillbaka mot hjärtat. Det gör tekniken lite mer krävande än att dra på en sockstrumpa, men med rätt ordning går det snabbt.

Innan du börjar: Kontrollera att strumpan har rätt storlek, torka fötterna ordentligt och ta av ringar som kan riva i materialet. Fuktig hud gör att strumpan fastnar och blir svårare att rulla upp jämnt.

Vänd strumpan ut och in ner till hälpartiet, så att du ser insidan av foten och hälen.
För in foten och placera tårna längst fram i strumpans spets.
Passa in hälen exakt i strumpans hälparti innan du fortsätter uppåt, annars blir resten av strumpan sned.
Rulla upp materialet i små omtag, en bit i taget, upp mot vristen, vaden och eventuellt låret.
Släta ut alla veck genom att stryka med öppen hand, aldrig genom att nypa eller dra i tyget med fingertopparna.

Sitter du på en stadig stol under hela proceduren blir det ofta enklare, särskilt om ryggen eller balansen krånglar. Ett annat vanligt knep är plastpåsetricket: dra en tunn plastpåse över foten innan strumpan träs på, så glider hälen och tårna in utan friktion. Du drar sedan ut påsen genom öppningen upptill.

Proffstips: Pressa alltid materialet uppåt med handflatan i små puffar. Att nypa och dra i tyget med fingrarna sliter ut fibrerna mycket snabbare och gör att strumpan tappar sin kompression i förtid.

Kontrollera passformen när du är klar. Det ska inte finnas veck någonstans, och strumpans kant ska inte snöra åt bakom knäet. Om den känns för trång vid knävecket sitter troligen fel storlek, inte fel teknik.

Förberedelser som sparar tid varje morgon

En bra morgonrutin gör hela skillnaden mellan tio sekunders jobb och tio minuters kamp. Torra fötter och rätt storlek är grunden, men själva ordningen på förberedelserna spelar också roll.

Torka fötterna helt, inklusive mellan tårna, innan du börjar.
Kontrollera att du har rätt storlek. En strumpa som är för liten känns aldrig bekväm, oavsett teknik.
Ha ett par tunna gummihandskar nära till hands, de skyddar strumpan mot naglar och ger bättre grepp i materialet.
Samla ihop det du behöver på ett och samma ställe: en stol, en handduk och eventuella hjälpmedel i en liten korg bredvid sängen.
Klipp naglarna korta med jämna mellanrum, både på tår och fingrar, för att undvika revor.

En fast rutin gör att du slipper leta efter saker halvvaken på morgonen. Placera korgen på samma plats varje dag, och lägg tillbaka handskarna direkt efter användning så är allt redo nästa gång.

Vilka hjälpmedel underlättar mest?

Alla behöver inte hjälpmedel, men för dig som kämpar med greppet, rörligheten i händerna eller ryggen finns tre lösningar som täcker de flesta situationerna.

Glidsocka. Ett tunt textilöverdrag du drar över foten innan strumpan träs på. Glidsockor minskar friktionen betydligt och är den snabbaste lösningen när tå eller häl fastnar i materialet. Billigt, litet och lätt att ha med sig på resa.

Strumppådragare. Ett stelt hjälpmedel som håller strumpan öppen medan du styr in foten med hjälp av handtag eller band. Passar bäst för dig med nedsatt rörlighet i höft eller rygg, eller om händerna är för svaga för att rulla upp materialet manuellt.

Gummihandskar. Ger bättre grepp i det hala kompressionsmaterialet och skyddar samtidigt strumpan från nagelrivor.

Alla tre går att hitta hos Rehabshop och liknande rehabbutiker i Sverige, samt på apotek som Kronans Apotek. Priserna för glidsockor och pådragare ligger normalt på en nivå de flesta kan kosta på sig direkt.

Vad gör du när strumpan glider ner eller fastnar?

De vanligaste problemen har enkla lösningar, om du vet var du ska börja.

Veck som inte vill försvinna: backa ett steg, dra ner strumpan lite och rulla upp igen i mindre omtag. Att dra hårdare i redan sittande material river bara sönder fibrerna.
Strumpan glider ner under dagen: kontrollera först storleken, det är den vanligaste orsaken. Silikonremsor i toppkanten hjälper också att hålla strumpan på plats.
Hälen sitter fel: dra ner strumpan till vristen och gör om placeringen av hälen innan du fortsätter uppåt.
Obehag, domningar eller missfärgad hud: ta av strumpan och kontakta vårdcentralen. Det kan vara tecken på cirkulationsproblem som behöver bedömas.

Proffstips: *Se en kort videodemonstration innan du hjälper någon annan att ta på stödstrumpor, till exempel en anhörig. Rörelsen är lättare att förstå

än beskriven i text, särskilt när det gäller hälens placering.*

Vad gör The Pairs stödstrumpor enklare att ta på?

Materialet spelar en större roll för påtagningen än många tror. The Pairs stödstrumpor är tillverkade av OEKO-TEX® STANDARD 100-certifierat material, vilket innebär att tyget är testat mot skadliga ämnen och skonsamt mot huden, även vid daglig användning över lång tid.

Den graderade kompressionen och passformen är utformad för att glida lättare över hälen och tåpartiet utan att tappa stödet högre upp på benet, vilket minskar behovet av att kämpa med veck.

Läs storleksguiden innan du beställer, rätt storlek löser fler problem än något hjälpmedel.
Tvätta strumporna rätt för att bevara kompressionen längre.
Se användningstid vid stillasittande eller stående arbete för yrken som kräver stödstrumpor hela dagen.

Små vanor som ger stor skillnad

Välj en teknik, plastpåsetricket, glidsockan eller den manuella rullmetoden, och öva samma rörelse i fem morgnar i rad. Handrörelsen blir betydligt smidigare efter det. Kämpar du fortfarande, är ett enkelt hjälpmedel en bättre investering än att envisas med fel teknik. Kontrollera passformen med jämna mellanrum, kroppen och benens omfång förändras över tid, även om storleken en gång var rätt.

Små vanor som ger stor skillnad — overview diagram

The Pair gör morgonrutinen enklare

Rätt produkt gör mer skillnad för påtagningen än något enskilt trick. The Pair Stödstrumpor är formade för att glida lättare över häl och tå utan att kompressionen tappas högre upp på benet, vilket är precis där de flesta problemen med veck och stopp uppstår.

Reser du ofta finns Reseset - Vit och Reseset - Svart, som kombinerar stödstrumpor med en silkessömnmask i ett paket. Tanken är enkel: mindre svullnad i benen och bättre sömn på samma resa, utan att du behöver leta upp två separata produkter. Vill du testa grundmodellen först går det bra att beställa The Pair Stödstrumpor direkt, eller välja Reseset i vitt respektive Reseset i svart om nästa resa redan är bokad.