Oavsett om du står bakom en disk hela dagen eller sitter still framför en skärm i åtta timmar, är resultatet ofta detsamma på kvällen: tunga, svullna ben. Orsaken är densamma i båda fallen — långvarig stillhet ger musklerna för lite chans att hjälpa blodet tillbaka mot hjärtat.
Varför stillhet — oavsett position — sliter på benen
Vadmusklerna fungerar som en pump som hjälper blodet uppåt varje gång de arbetar, till exempel när du går. Står eller sitter du stilla under långa perioder får den pumpen betydligt mindre att göra, och vätska och blod tenderar att samlas i de nedre delarna av benen istället.
Kompression utifrån och musklernas egen pumpverkan samverkar för att föra blodet uppåt mot hjärtat.
Vem märker det mest?
- Vårdpersonal, frisörer, butiks- och restaurangpersonal som står stora delar av dagen
- Kontorsarbetare och andra med långa perioder av stillasittande
- Personer som redan har åderbråck eller tidigare besvär med svullnad
Så bär du strumporna genom arbetsdagen
En vanlig rekommendation är att ta på strumporna på morgonen, innan benen hunnit svullna, och bära dem under hela den aktiva eller stillasittande delen av dagen för att sedan ta av dem på kvällen.
Klass 1 (18-21 mmHg) räcker för de flesta i denna situation. Kvarstår besvären trots regelbunden användning, är det värt att prata med din vårdcentral.
Fler vanliga frågor om stödstrumpor eller se våra stödstrumpor.
Fundera även på vår sömnmask i mullbärssilke som ett bra komplement.
Läs även: vår guide om kompression på jobbet.