Bland styrketränande finns en vanlig oro: att kompressionsstrumpor på något sätt skulle begränsa rörelsen eller styrkan vid tunga lyft som knäböj och marklyft. Forskningen ger ett tydligt svar.
Vad forskningen visar
En systematisk genomgång av studier på kompressionsplagg vid styrketräning fann ingen signifikant försämring av maxstyrka (1RM) i knäböj, benspark eller marklyft - även vid betydligt starkare kompression än The Pairs klass 1. Myten om att kompression "begränsar" styrkan har alltså inte stöd i forskningen.
Kompression utifrån och musklernas egen pumpverkan samverkar för att föra blodet uppåt mot hjärtat.
Ett konkret plus: skydd vid marklyft
Utöver frågan om styrka finns en praktisk fördel: knähöga kompressionsstrumpor ger ett visst skydd för smalbenen mot skav när stången passerar nära benet under marklyft - ett vanligt, om än mindre, irritationsmoment för många lyftare.
Så kan du använda kompression vid styrketräning
Fler vanliga frågor om kompression och sport eller se våra kompressionsstrumpor.
Relaterade artiklar: Kompressionsstrumpor för löpare — vad säger forskningen? och Padelboomen och benen — kompression i sidledsrörelser.
Fundera även på vår sömnmask i mullbärssilke som ett bra komplement.