Småbarnsföräldrar känner igen känslan: du vaknar mitt i natten, ammar eller tröstar, och ska sedan somna om så snabbt som möjligt innan nästa uppvaknande. Allt som gör den processen snabbare är guld värt.
Varför snabb återinsomning är extra viktigt
Sömnen rör sig i cykler mellan lätt sömn, djupsömn och REM under natten. Vaknar du upprepade gånger hinner du sällan komma djupt in i cyklerna, vilket gör varje sammanhängande sömnstund extra värdefull.
Förenklad bild av hur sömnstadier växlar under natten — ljus i rummet kan störa övergångarna.
Var sömnmasken kommer in
Ljus — även svagt ljus från en nattlampa, mobilskärm när du kollar tiden, eller gryningsljus — kan göra det svårare för kroppen att somna om snabbt. En sömnmask hjälper till att signalera "natt" till kroppen direkt när du lägger dig igen.
Praktiska tips för föräldraskedet
En enkel investering i den sömn du faktiskt får
Det handlar inte om att sova längre — det handlar om att göra mesta möjliga av den sömn som faktiskt finns tillgänglig under en period när schemat inte går att styra själv.
Fler vanliga frågor om sömnmasker eller se våra sömnmasker.
Relaterade artiklar: Silke eller minnesskum — vilken sömnmask passar dig? och Jetlag: 7 saker som faktiskt hjälper.
Fundera även på våra kompressionsstrumpor som ett bra komplement.