Svenska sommarnätter är speciella. I norra delarna av landet är det ljust i princip dygnet runt under flera veckor, och även längre söderut blir nätterna aldrig riktigt mörka mellan midsommar och sensommaren. För kroppen, som är van vid att koppla mörker till sömn, kan det göra det svårare att varva ner.
Varför ljus stör sömnen
Ljus som når ögonen — även genom slutna ögonlock — kan påverka kroppens produktion av melatonin, hormonet som styr sömn och vakenhet. Ju ljusare det är i sovrummet, desto svårare kan det bli för kroppen att tolka signalen "dags att sova", oavsett vad klockan visar.
Förenklad bild av hur sömnstadier växlar under natten — ljus i rummet kan störa övergångarna.
Mörkläggning som faktiskt fungerar
Tjocka gardiner och mörkläggningspersienner hjälper i rummet, men täcker sällan allt ljus som läcker in genom kanter och springor. En sömnmask i silke ger ett personligt, portabelt mörker som fungerar lika bra i sovrummet hemma som i tältet, husvagnen eller sommarstugan.
Praktiska situationer där det gör skillnad
Varför silke specifikt
Mullbärssilke är mjukt och andningsbart mot huden, vilket gör att masken går att bära bekvämt en hel natt utan att kännas kvävande — även under varma sommarnätter.
Fler vanliga frågor om sömnmask och skiftarbete eller se vår sömnmask i mullbärssilke.
Relaterade artiklar: Jetlag: 7 saker som faktiskt hjälper och Sömnmaskens roll för din dygnsrytm och melatoninproduktion.
Fundera även på våra kompressionsstrumpor som ett bra komplement.