Graviditet påverkar sömnen på flera sätt — fysiskt obehag, hormonella förändringar och ökat behov av att gå upp nattetid gör att många upplever sömnen som mer uppstyckad än vanligt.
Varför sömnkvaliteten ofta förändras
Ökad kroppstemperatur, fysiskt obehag när magen växer och hormonella svängningar kan alla påverka hur lätt det är att somna och sova sammanhängande under graviditeten.
Förenklad bild av hur sömnstadier växlar under natten — ljus i rummet kan störa övergångarna.
Var en sömnmask kommer in
Precis som för föräldrar med småbarn blir varje sammanhängande sömnstund extra värdefull när sömnen ändå är uppstyckad. Att snabbt kunna signalera "natt" till kroppen genom att blockera ljus kan hjälpa vid återinsomning efter nattliga uppvaknanden.
Praktiska tips
Vid uttalade sömnbesvär
Ihållande sömnsvårigheter under graviditeten är vanligt men bör ändå tas upp med barnmorska eller läkare vid kontrollerna, särskilt om de påverkar din vardag betydligt — en sömnmask är ett komplement, inte en lösning på underliggande besvär.
Fler vanliga frågor om sömnmasker eller se våra sömnmasker.
Fundera även på våra kompressionsstrumpor som ett bra komplement.
Läs även: vår guide om kompression under graviditet.