Du har stått eller gått mycket under dagen, och på kvällen känns benen tunga, spända och kanske synligt svullna kring anklarna. Det är en av de vanligaste vardagliga besvären som finns — och orsaken är mer mekanisk än många tror.
Muskelpumpen som inte får jobba
Blodet i benen transporteras tillbaka mot hjärtat med hjälp av vadmusklernas rörelse, som pressar venerna och knuffar blodet uppåt varje gång du går. Står du stilla länge, eller går på samma sätt utan variation, får den pumpen mindre att göra — och vätska tenderar att samlas i vävnaden runt anklar och fötter istället.
Kompression utifrån och musklernas egen pumpverkan samverkar för att föra blodet uppåt mot hjärtat.
Faktorer som förvärrar svullnaden
- Värme — vidgar blodkärlen och ökar vätskeansamlingen
- Långvarigt stillastående på hårda golv
- Salt mat och otillräckligt vätskeintag
- Ålder och viss övervikt, som båda ökar risken
Vad som faktiskt hjälper
När bör du söka vård?
Enstaka svullnad efter en aktiv dag är normalt och går oftast tillbaka till morgonen efter. Är svullnaden ensidig, kommer plötsligt, gör ont eller inte går tillbaka efter vila, bör du kontakta vården för bedömning.
Fler vanliga frågor om stödstrumpor eller se våra stödstrumpor.
Fundera även på vår sömnmask i mullbärssilke som ett bra komplement.
Läs även: vår guide om kompression på jobbet.