Om du sprungit ett lopp de senaste åren har du säkert sett fler och fler löpare i höga, färgglada kompressionsstrumpor. Trenden är inte bara estetik — kompression har ett konkret användningsområde inom både träning och återhämtning.
Vad gör kompression under löpning?
Kompressionsstrumpor och kompressionsärmar för sport är populära bland löpare och andra idrottare. Många upplever mindre muskeltrötthet, en stabilare känsla i vaderna under passet och snabbare återhämtning efteråt, tack vare samma princip som medicinska stödstrumpor bygger på: stöd för blodflödet tillbaka mot hjärtat.
Kompression utifrån och musklernas egen pumpverkan samverkar för att föra blodet uppåt mot hjärtat.
Skillnaden mellan sport- och medicinska modeller
Sportmodeller är ofta utformade med extra rörlighet och andningsförmåga jämfört med medicinska stödstrumpor, som i första hand är optimerade för konstant, jämn kompression under lång tid. En löpares behov — svettavdrag, rörelsefrihet i vristen, lätthet — väger tyngre i designen än vid vardaglig medicinsk användning.
Före, under eller efter träning?
Vilken kompressionsklass för träning?
De flesta sportmodeller ligger i linje med klass 1 (18-21 mmHg) eller en lätt högre nivå anpassad för aktivitet, snarare än de starkare medicinska klasserna. Har du specifika besvär i benen bör du rådgöra med läkare eller fysioterapeut om vilken nivå som passar din träning.
Fler vanliga frågor om stödstrumpor eller se våra stödstrumpor.
Fundera även på vår sömnmask i mullbärssilke som ett bra komplement.
Läs även: vår guide om kompression och sport.