För den som jobbar natt, tidiga morgnar eller roterande skift är dagsömn en av de största utmaningarna. Kroppen är biologiskt inställd på att vara vaken i dagsljus, vilket gör god sömn på dagtid svårare att uppnå än sömn på natten.
Varför dagsljus stör skiftarbetares sömn
Ljus är den starkaste signalen för kroppens dygnsrytm. Även med mörkläggningsgardiner läcker det ofta in tillräckligt med ljus för att störa kroppens tolkning av "det är natt, dags att sova" under dagen.
Förenklad bild av hur sömnstadier växlar under natten — ljus i rummet kan störa övergångarna.
Sömnmask som komplement till mörkläggning
En sömnmask ger ett extra lager av mörker direkt vid ögonen, som ett komplement till mörkläggningsgardiner snarare än en ersättning för dem. Tillsammans skapar de en betydligt mer konsekvent mörk miljö än gardiner ensamma.
Tips för bättre dagsömn vid skiftarbete
3D-form för längre dagsömn
Vid längre sammanhängande sömnpass, som ofta krävs efter nattskift, kan en 3D-formad mask med extra utrymme runt ögonen kännas skönare än en platt variant över flera timmar.
Fler vanliga frågor om sömnmasker eller se våra sömnmasker.
Fundera även på våra kompressionsstrumpor som ett bra komplement.
Läs även: vår guide om sömnmask och skiftarbete.