Ett vanligt syn vid målgången på maraton: löpare som direkt tar på höga kompressionsstrumpor ovanpå sina redan svettiga ben. Det är ingen slump — det hör till många löpares fasta återhämtningsrutin.
Varför just efter loppet?
Efter flera timmars intensiv belastning är musklerna i benen mikroskopiskt skadade och blodcirkulationen har jobbat hårt under lång tid. Många använder kompression under återhämtningsfasen för att stödja blodflödet när kroppen ska börja reparationsarbetet.
Kompression utifrån och musklernas egen pumpverkan samverkar för att föra blodet uppåt mot hjärtat.
Vad löpare rapporterar
Hur länge bör man använda dem efter loppet?
Många använder kompressionsstrumpor några timmar upp till ett par dagar efter loppet, ofta i kombination med annan återhämtning som vila, stretching och ordentligt vätskeintag. Det finns ingen exakt regel — lyssna på hur benen känns.
Även värdefullt under själva resan hem
Kombinationen av redan belastade ben och en lång, stillasittande hemresa efter loppet gör kompression extra relevant just då, oavsett om du normalt använder det till vardags eller inte.
Fler vanliga frågor om stödstrumpor eller se våra stödstrumpor.
Fundera även på vår sömnmask i mullbärssilke som ett bra komplement.
Läs även: vår guide om kompression och sport.